Durée recommandée
- Une séance ne doit pas dépasser 10 à 15 minutes par passage.
- Il est conseillé de faire 2 à 3 passages, avec des pauses entre chaque session.
Température idéale
- Sauna traditionnel : Entre 70°C et 100°C.
- Sauna infrarouge : Entre 40°C et 60°C, chaleur plus douce mais plus pénétrante.
Utilisation de l’eau et des pierres volcaniques
- Dans un sauna traditionnel avec poêle Harvia, vous pouvez verser de l’eau sur les pierres pour générer de la vapeur et ajuster le taux d’humidité.
- Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles (eucalyptus, lavande, menthe poivrée) pour une séance d’aromathérapie bienfaisante.
Position et respiration
- Asseyez-vous ou allongez-vous sur les banquettes selon votre confort.
- Respirez lentement et profondément pour maximiser la détente et l’oxygénation.
Évitez les distractions
- Laissez de côté téléphones et écrans, privilégiez un moment de détente absolue.
